Broccoli Nuggets

Name: Opskrift op nuggets med broccoli
Cook time: 45 min
Total time: 45 min

Broccoli nuggets er lækre som aftensmad i en wrap, et pitabrød eller med bagte kartofler til. BBQ-saucen er et must!

45 min

Jun – Okt

Vegetar

Ingredienser

20 stk.

300 g broccoli

100 g optøede ærter

50 g panko rasp

100 g revet ost f.eks. Vesterhavsost

1 æg

salt

Lyn-BBQ-sauce

1 dl ketchup

1 spsk flydende honning

1 spsk chipotle-hotsauce eller anden chilisauce

Opskrift og foto venligst udlånt fra bogen Super Snacks af Louisa Lorang

Tilberedning

Del broccolien i buketter. Brug også stokken, skræl den, og skær den i stave.

Bring 2-3 dl vand i kog i en gryde, tilsæt lidt salt, og damp broccolien under låg i 3-4 minutter. Hæld vandet fra, og dryp broccolien godt af.

Blend broccoli og ærter til en grov mos i en foodprocessor. Tilsæt pankorasp, ost og æg, og krydr med salt.

Saml massen med hænderne. Den skal kunne samles nemt, er den for løs, så kom lidt mere panko i.

Form små ’nuggets’ af massen, og sæt dem på bagepapir på en bageplade.

Bag dem ved 200 grader i 15 minutter. Vend dem, og bag dem i yderligere 10 minutter.

Rør ingredienserne til BBQ-saucen sammen, og pak saucen sammen med de afkølede nuggets i madpakken.

Tip

Nuggets er også supergode med en dressing af lidt yoghurt, hvidløg og hakket purløg.

Pankorasp kan fås hos asiatiske købmænd. Forskellen på panko og alm rasp: Til panko bruges friskt brød der rives og tørres- Til alm rasp tørres brødet først og smuldres bagefter.

Bedøm opskriften

Kan du lide opskriften? Bedøm den her.

Prøv også

Majsfritter med feta

Rösti af broccoli serveret med parmaskinke og basilikum

Broccoli røsti

Pizzasnegle med grøntsager og jalapeñopølse

små tærter med spinat, pinjekerner og parmesan